非常男孩

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[健康] 男人减肥有氧运动 男士快速减肥运动

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用心承诺 发表于 2015-12-10 09:36:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

小说VIP|主题 299|帖子 3464|积分 1万

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负重走

  美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯说,在疾走时套上一件负重马甲,可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量,这些负重物成块状,可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说,负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好,有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0。5公斤,但是却可以帮你多燃烧20~25%的热量,且没有任何副作用。

  疾走30分钟所消耗的热量:883焦

  穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量:971焦

  持长杆走30分钟所消耗的热量:1059焦


健身


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兰色精灵 发表于 2015-12-10 09:53:47 | 显示全部楼层

月VIP|主题 130|帖子 3315|积分 7533

OMG!介是啥东东!!!
他笑颜如花 发表于 2015-12-11 04:10:49 | 显示全部楼层

大学生|主题 0|帖子 3070|积分 6618

发发呆,回回帖,工作结束~
幸福好远 发表于 2015-12-11 06:01:00 | 显示全部楼层

大学生|主题 0|帖子 3111|积分 6758

前排支持下了哦~
解放 发表于 2015-12-11 23:55:48 | 显示全部楼层

月VIP|主题 0|帖子 3259|积分 7026

撸过
随缘 发表于 2015-12-12 16:57:17 | 显示全部楼层

|主题 |帖子 |积分

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硬妹大扎! 发表于 2015-12-13 03:26:06 | 显示全部楼层

大学生|主题 0|帖子 2707|积分 5965

致命的爱 发表于 2015-12-14 02:11:56 来自手机 | 显示全部楼层

大学生|主题 0|帖子 3012|积分 6570

确实好帖
小宝你很美 发表于 2015-12-14 12:52:04 来自手机 | 显示全部楼层

大学生|主题 0|帖子 3005|积分 6600

顶顶更健康
灵魂的缠锦 发表于 2015-12-14 16:27:17 | 显示全部楼层

小说VIP|主题 379|帖子 3375|积分 1万

为了三千积分!
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