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[健康] 男人减肥有氧运动 男士快速减肥运动

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发表于 2015-12-10 09:36:16 | 显示全部楼层 |阅读模式


负重走

  美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯说,在疾走时套上一件负重马甲,可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量,这些负重物成块状,可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说,负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好,有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0。5公斤,但是却可以帮你多燃烧20~25%的热量,且没有任何副作用。

  疾走30分钟所消耗的热量:883焦

  穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量:971焦

  持长杆走30分钟所消耗的热量:1059焦


健身


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发表于 2015-12-10 09:53:47 | 显示全部楼层
OMG!介是啥东东!!!

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发表于 2015-12-11 04:10:49 | 显示全部楼层
发发呆,回回帖,工作结束~

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发表于 2015-12-11 06:01:00 | 显示全部楼层
前排支持下了哦~

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发表于 2015-12-11 23:55:48 | 显示全部楼层
撸过
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发表于 2015-12-12 16:57:17 | 显示全部楼层
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发表于 2015-12-14 02:11:56 来自手机 | 显示全部楼层
确实好帖

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发表于 2015-12-14 12:52:04 来自手机 | 显示全部楼层
顶顶更健康

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发表于 2015-12-14 16:27:17 | 显示全部楼层
为了三千积分!

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